Le sommeil

Le sommeil est une nécessité vitale absolue, indispensable à notre équilibre.

Il permet à l'enfant de restaurer ses forces physiques et psychiques.

Le sommeil est organisé en cycles de 1h30 à 2h00 selon les individus.

Une nuit est un enchainement de plusieurs cycles.

Le sommeil est composé de plusieurs stades :

L'endormissement, c'est la phase de détente
le sommeil lent en 4 phases de très léger à très profond, c'est la période ou le corps se repose, et ou l'organisme fabrique des hormones (hormones de croissance) et des anticorps, c'est une période de "récupération".
le sommeil paradoxal, en fin de cycle, c'est la période des rêves.
le réveil ou enchainement d'un nouveau cycle

Consignes de sécurité

Bébé est IMPERATIVEMENT couché sur le dos, dans un lit à barreaux conforme aux normes de sécurité en vigueur (avec un matelas ferme parfaitement adapté à la taille du lit) ou dans un lit parapluie conforme aux normes de sécurité en vigueur (ne JAMAIS RAJOUTER de matelas supplémentaire)

En raison des risques d'étouffement, bébé sera couché dans le lit : SANS tour de lit, SANS oreiller, SANS couverture, couette ou coussinet de tête.

Veillez à ne pas mettre dans son lit des peluches ou des jouets, si bébé dors avec son doudou, celui-ci doit être de petite taille et si possible sans poils.

Pensez à enlever son attache "sucette", pas de collier d'ambre.

Vérifiez que ses vêtements ne comportent pas de cordons, sinon enlevez les. Pour les petites filles, pensez à ôter la barrette à cheveux, le chouchou......

Bébé sera revêtu d'une gigoteuse ou d'un sur-pyjama.

La température de la chambre doit être idéalement à 19°.

Pas de tabagisme passif : ne fumez pas dans la maison.

Ne jamais faire dormir bébé dans un lit d'adulte seul entouré de deux oreillers pour l'empêcher de tomber ou avec un autre enfant ou adulte. Le bébé risque de se retrouver asphyxié sous la couette, couverture ou oreiller ou être écrasé.

Vous pouvez positionner votre enfant régulièrement sur le ventre lorsqu’il est éveillé. Vous l’habituez ainsi à redresser sa tête et il saura comment bien réagir s’il se retrouve malencontreusement sur le ventre. Cela permet aussi de limiter les appuis sur son crâne et donc de diminuer une éventuelle déformation.

Quelques repères

Le nouveau-né dort de 16 à 20 heures par jour , il ne reconnaît pas le jour de la nuit.

A partir de 1 mois, le bébé commence à différencié le jour de la nuit, et est capable d'un sommeil nocturne ( on dit qu' il fait ses nuit" ) il peut dormir de 16 à 18 heures par jour.

A 2 mois : il dort encore de 15 à 16 heures par jour.

A 4 mois : le sommeil nocturne est d'environ de 9 à 12 heures, plus deux siestes (de 2 à 3 heures environ chacune) réparties dans la journée (matin et après-midi)

A 6 mois : le sommeil nocturne est d'environ 11 heures, plus deux siestes (de 2 à 3 heures environ chacune) réparties dans la journée

A 9 mois : le sommeil nocturne reste stable, plus deux siestes (1 à 2 heures environ chacune) 1 en fin de matinée et l'autre en début d'après-midi

A 1 an : bébé a besoin de deux siestes (1 à 2 heures environ chacune) 1 en fin de matinée et l'autre en début d'après-midi ;

A 18 mois : bébé a besoin de une ou deux siestes (1 à 2 heures environ chacune) 1 en fin de matinée et l'autre en début d'après-midi ;

A 2 ans : une sieste (2 heures environ ) l'après- midi

A 3 ans : une sieste (2 heures environ ) l'après- midi

Chaque enfant est différent, certains feront leur nuit à 1 mois d'autres pas.

Selon le rythme de vie de l'enfant, la sieste du matin peut être maintenue plus longtemps.

Certains enfants ont besoin de dormir l'après-midi jusqu'à l'âge de 4 ans, voir 5 ans.

Pour en savoir plus

l’Institut National de Prévention et l'Éducation pour la Santé (INPES) édite un outil pratique destiné aux parents : le dépliant « Dormir, c’est vivre aussi… »

Il apporte des repères pour une meilleure compréhension du sommeil de votre enfant ainsi que de nombreux éléments de réponse aux questions que vous pouvez vous poser au quotidien.

Cliquez ici pour accéder à l'article et téléchargez le dépliant.

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